임신중 영양관리

임신중 영양관리

산모의 임신주수, 체질량 지수와 활동량에 따라 적당한 칼로리의 균형잡힌 식단관리가 중요합니다. 정상 체질량지수의 산모인 경우 전체 임신기간 중 11-16KG의 체중증가가 권장되고 일반여성보다 많은 양의 엽산과 철분섭취가 필요해서 엽산은 하루 최소 600μg, 철분은 임신중기 이후 하루 27mg이상 권장됩니다.

하루 칼슘 1,000mg 이상, 600IU이상의 비타민D, 충분한 비타민과 미네랄 섭취가 이루어지게 관리하고 일주일에 2회 이상의 생선 섭취로 오메가3 지방산이 부족하지 않게 해야 합니다. 임신 중 카페인 섭취는 하루 200mg 미만으로 제안하는 것이 권장됩니다.